**要旨まとめ（日本語）**

- **研究概要**
- オーストラリアの大学生300人以上を対象に、PC・テレビゲームのプレイ時間と健康指標を比較した研究が、米誌 *Nutrition* に掲載された。
- 週5時間以下＝ライトゲーマー、5〜10時間＝ミドルゲーマー、10時間超＝ハードコアゲーマーに分類。

- **主な結果**
1. **BMIの上昇**
- ハードコアゲーマーの平均BMIは 26.3 （過体重）で、ライト（22.2）・ミドル（22.8）に比べ有意に高い。
2. **食習慣の悪化**
- ハードコア層は不規則・高カロリーな食事が多く、健康的な食事選択が少なかった。
3. **睡眠の質低下**
- ミドル・ハードコア層は睡眠の質が低く、寝不足や不規則な就寝時間が見られた。

- **結論と提言**
- ゲーム自体は有害ではないが、**週10時間以上（＝1日≈1.5時間）**の長時間プレイは、肥満・不健康な食事・睡眠障害と相関している。
- 大学時代に形成した生活習慣は成人期まで影響するため、以下を推奨：
- 長時間の連続プレイを避ける
- 夜更かしでのゲームは控える
- バランスの取れた食事を心がける

- **実生活への示唆**
- スマートフォンでの「ちょっとした」ゲーム時間も含めると、実は多くの人がハードコア層に近いプレイ時間になる可能性がある。
- 健康的なルーティンを意識的に作ることで、卒業後も長期的な健康リスクを低減できる。