日本コアコンディショニング協会に所属するトレーナーの知見を組み込んだストレッチポール（LPN社製）を使用することで、筆者は寝つきが良くなったと報告しています。このストレッチポールは、基本的には仰向けに横たわって使用します。これにより自重で肋骨が広がり、深呼吸が促されます。また、左右に転がすような動きをすることでリラックス効果も期待できます。

肩こりの改善にも効果があり、ストレッチポール特有のエクササイズも多数用意されています（例：肩の上下運動や鳥の羽ばたき運動など）。筆者は寝る前にストレッチポールでゆらゆらと揺れる動きをすることで、良い気分転換にもなっています。

この製品を使う秘訣は「ラクだから」です。ストレッチポールの上で横になって、動かすだけなので続けやすいと感じています。ストレッチポールを使用してみると、寝つきが良くなっただけでなく、睡眠中の呼吸も深くなり、肩こりも軽減されたとのことです。

この製品を試してみたい方は、ジムで一度使ってみるのをおすすめします。